El ejercicio físico mejora la función mental, la autonomía, la memoria, la rapidez, la "imagen corporal" y la sensación de bienestar, se produce una estabilidad en la personalidad caracterizada por el optimismo, la euforia y la flexibilidad mental. Los programas de actividad física deben proporcionar relajación, resistencia, fortaleza muscular y flexibilidad.
El sedentarismo va asociado a un envejecimiento precoz y a enfermedades prevenibles como la enfermedad cardiovascular, la diabetes del adulto, el sobrepeso y la obesidad, la hipertensión arterial, la osteoporosis y a ciertos tipos de cánceres.
La pérdida progresiva de la masa muscular, producto de la falta de uso de los músculos lleva a la pérdida de fuerza, perdida de equilibrio y de seguridad.
- Mejora el funcionamiento del corazón.
- Contribuye a la pérdida de peso.
- Disminuye el colesterol malo y aumenta el bueno
- Colabora en el mantenimiento de una vida sexual plena
- Disminuye síntomas gástricos y el riesgo de cáncer de colon
- Fortalecimiento de estructuras (huesos, cartílagos, ligamentos, tendones)
- Los individuos que realizan entrenamiento físico dejan el hábito de fumar con mayor facilidad
- Aumenta la sensación de bienestar y disminuye el estrés mental.
- Disminuye el grado de agresividad, ira, ansiedad, angustia y depresión
- Disminuye la sensación de fatiga.
- Aumenta la elasticidad muscular y articular.
- Incrementa la fuerza y resistencia de los músculos.
- Previene la aparición de osteoporosis.(enfermedad que disminuye la cantidad de minerales en el hueso.)
- Previene el deterioro muscular producido por los años.
- Facilita los movimientos de la vida diaria.
- Mejora el sueño.
“Si su salud es una prioridad, piense seriamente en hacer actividad física. Nunca es tarde para comenzar”
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